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上達しながら痩せられる!ゴルフにダイエット効果はあるの?

会社の接待のイメージがあるゴルフは現在では気分転換や運動の一環としてやる人も多いスポーツです。ゴルフを使った減量方法が紹介されるようになりました。その内容についての話とそのことに関する注意点をこれから順にお話ししていきます。

2015-12-03 17:26:35

スイング練習だけでも基礎代謝が上がる

ゴルフダイエットは誰でも簡単に実践できます。方法は、正しいフォームで打つ――これだけ。そんな方法で痩せるのかと思う人もいるかもしれませんが、僕自身が実践し実際に60キロの減量に成功した方法です。

エキサイトニュース

具体的にはお腹を意識して打つこと。つまり、腹筋がゴルフの要なんです。鼻から息を吸ってお腹をへこませます。おへその下にある丹田に、グッと力を入れて、そのまま体幹の捻りを使って打つ。これが正しいフォームです。これが身につけば、身体の芯の部分・体幹が鍛えられるので、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になっていくという理屈です。

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ゴルフのスイングは正しいフォームでやり続けるとダイエットになります。正しいフォームで練習を続けることで楽しみながらダイエットできるのは嬉しいことですね。

痩せやすいだけじゃないスイングのすごさ

ゴルフのスイングはその腹傾筋を使います。腹傾筋を刺激、お腹周りの引き締め効果がある

So-netブログ

ゴルフのスウィングではお腹をひねるのでダイエットにはすごく効果的で、ウエストの引き締め効果が期待できます。

減量方法がダイエットに変わる。ダイエット攻略倶楽部では本気で痩せる方を応援いたします。

正しいフォームで練習することによって基礎代謝を上げて痩せやすい身体になれるスイングには他にもすごい点があります。スイングは上半身を固定して下半身を捻るように動かすため、ウエストを引き締める効果があるとよく言われています。そのことからも今では健康診断にも項目があるメタボリック症候群にも効果的と言えます。また、同時に腕の引き締め効果もあるため打ちっ放しのスイング練習だけでも良い運動になり、続けることでより健康的な身体になることが出来ます。

コースを沢山歩くことで有酸素運動に

広いコースをまわりながら競うゴルフは、スイング以外にもコースを歩くウォーキングも兼ね備えた運動です。

CLUB Panasonic

ゴルフ本来の動きよりも長時間に渡り歩くことで、消費エネルギーが増えて、更には足の筋肉がひきしまり心肺機能も高められるといったダイエット効果のあるスポーツです。そして自然を楽しむこともでき、気分転換やストレス解消にも役立ちます。

ゴルフダイエットは趣味で楽しく自然に痩せれる

ゴルフはとにかくコースを歩き回るスポーツです。打ったボールを探してまた打ったら探すの繰り返しのため、長い距離を歩き続けるスポーツと言えます。そのため、いつの間にか数キロ歩いていたなんていうこともよくある話です。それによって長時間歩くことでエネルギーが消費され、同時に足の筋力も鍛えられるといったメリットがあります。苦労しながら減量することもなく、ゴルフを楽しみながらできるのは身体にも良いことと言えます。

ダイエット効果があると言っても注意も必要

安全のポイント

・ コース途中でアルコールを飲まない。

・ プレー中に何か異常を自覚したら、すぐに中止。

・ 前日唾眠を十分にとり、体調の悪いときにはやらない。

・ 朝食を抜かない。

・ 準備運動を適当に。

・ 悪天候(高温多湿の炎天下、寒冷時)に注意。

・ レジャーと割り切る。

ゴルフダイエットは趣味で楽しく自然に痩せれる

このようにゴルフは楽しむだけでダイエットになると言ってもスポーツとして切り離すことが出来ない危険が全くないわけではありません。朝食を抜いてしまったり逆に食べすぎても大丈夫と過信してしまうと、急に体調を崩す可能性が出てきます。有酸素運動をしつつ身体を鍛えているので前日から睡眠を十分とり、万全の態勢で楽しむようにしましょう。あくまでゴルフがメインでその流れでやっていると考えるのもいいでしょう。

Twitterではゴルフを始めて痩せたという声が!

ゴルフは奥が深いゲームながらも上記のようにダイエット効果もあります。Twitterでは、ゴルフをやって痩せたという声がいくつもあります。

ゴルフクラブはレンタルでき、ゴルフ場のプレー料金も1万円以下です。ダイエットのためにゴルフを始めてみては?

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この記事を書いた人

ステルス

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