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テークバックで重要!ゴルフのスイングで左腰を切る重要性

ダウンスイングで左腰がしっかりと回るようになると、クラブはスイングプレーン上を通過しやすくなります。一方、ダウスイングで逆に左腰の動き止まってしまうと、クラブがダウンスイングからフォロースルーにかけて、クラブが通過する場所が無くなってしまうため、ボールが右に出やすいスイングとなってしまいます。逆に、左腰がしっかりと回転したスイングでクラブが振れるようになると、手打ちや顔のブレ、リバースピボットなどのミスは軽減できるようになります。今回はテークバックで「左腰を切る」スイングとは何なのか?身に付けることで、どんなメリットが得られるのか、まとめてみました。

2017-02-20 00:00:00

テークバックで 「左腰を切る」ってどういうこと?

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「左腰を切る」とは、クラブを振り降ろすタイミング(いわゆるダウンスイング)で上体の動きよりも、下半身の動きがやや先行するスイング動作のことで一般的には「腰を切る」では、イメージしにくい下半身の動きをより、分かりやすく説明する時などによく使用されるゴルフ用語の一つです。

ゴルフスイングは、テークバックで右足に体重を移動させ、ダウンスイング(振り下ろし)では左足に体重が移動します。しかし体重移動を意識し過ぎると、テークバックで腰が右に流れてしまい、体の回転を使ったスイングができません。

ダウンスイングで上体の動きに対し、下半身の腰の回転が遅れてしまうと、スイング中に両腕が通過するスペースが確保できなくなってしまうため、とても窮屈なインパクトを迎えてしまうことになります。

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テークバックで左腰を切るメリット

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下半身の回転に合わせて上体を動かすことができていない、いわゆる「手打ち」によってボールを遠くへ飛ばそうとしている方は、ダウンスイング時の左腰の動きに特に注意が必要です。ゴルフクラブは腕や手首の動きでヘッドスピードを上げようとしてもなかなか、目に見える成果は得られません。一方、腰と上体の捻転差を利用したスイングは、先行する下半身の動きに巻き込まれるようにして上体が急加速しながら「インパクト」を迎えられるため、腕だけで振った時以上の飛距離アップが期待できます。


右に動かすとどうなる?

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体の回転を意識しすぎて、テークバック時に腰が右に回転したり、流れたりするとミスショットにつながります。腰が右に回ってしまう現象は多くの場合、スイング中に膝が大きく流れてしまった結果、余計な回転を生み出してしまっている可能性が大いに考えられます。下半身の流れは重心が左右に動いてしまうことで起きるスイング軸の流れやダウンスイング時にフェース面が安定しないといった結果も招く原因となります。

テークバックやダウンスイングで腰を流すことなく、しっかりと真横に回転させるためにはまず、アドレスでやや内股で構えることが大切です。また、スイング中はなるべく、太ももの内側に位置する筋肉を積極的に使う意識を持って下半身を動かすようにしましょう。
特にダウンスイングでは右膝を左内太もも内側へと送り込むようにして下半身を動かすようにすると、スムーズに腰を回転させる「イメージ」が掴めることでしょう。

左腰を切る感覚を身につける練習方法

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左腰を意識したスイングを身に付けるためにはメディシンボールを使ったトレーニングもかなり有効です。巨大なボールは、両手の力だけでは投げることができないため、腰を使ってスイングする感覚が身につけられます。

トレーニング方法は実にシンプルです。目標方向に向かって平行に立ち、体の回転を使って、大きなボールを両手で強く投げます。体の回転を使って強く投げようと思ったら、ボールを後ろに引くとき腰は左に動きます。ボールを引くときの腰の動きがテークバックで左腰を切る動きととても類似しているため、多くのPGAツアープロも実践しているトレーニング方法です。

スイング中に腰を切る動作、つまりは腰を素早く回転させる動きは、両足を地面に押し付ける力を使った方がイメージしやすい人もいれば、反対に両足を伸ばす時(蹴り上げる時)にこそ、強い力が使えるという方など、一定の個人差があります。自分に合う「腰の切り方」は見つけるのに時間がかかりますが、周りの人の意見やメディシンボールのトレーニングを実践しながら、徐々に見つけていくと良いでしょう。

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カッキー

ゴルフに興味を持ち始めた大学生です!練習してタメになったことやこれだけは覚えておきたいことなどをまとめます!

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