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初心者必見!ゴルフのスイング時に軸がぶれないようにする方法

ゴルフスイングは背骨を軸とした体の回転運動で成り立っています。軸がぶらさずスイングできれば方向性が高まり、飛距離も伸びます。今回は、スイング時に軸がぶれないようにするための方法を3つまとめてみました。

2017-02-20 00:00:00

スイングの「軸」って何?

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ゴルフスイングとは肩、腰、足、の回転で成り立っており、これらは背骨を軸に体全体の向きが目標方向へ向くように動かすのが基本です。軸を動かさないようにしてクラブを振れるようになるとスイング軌道は安定します。

スイング軌道の安定化は、ミート率の向上をもたらします。正しい軸回転運動ができるようになると、クラブが最短距離でボールに向かようになるため、体全体の回転力が増し、より強い遠心力が働くようになるため、飛距離が各段にアップします。

プロゴルファーのスイングをスロー映像で見てみると、肩や腰は大きく回転しているにも関わらず、背骨や頭の位置がほとんど動かないのが分かります。軸がぶれないスイングを身に付けられると女性や子供など、腕力に自信のない人も簡単にボールを遠くまで飛ばすことができるようになります。

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ありがちなミス「膝の流れ」

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スイング中に膝の位置が流れてしまうと、膝の流れと同時に身体全体が大きく左右に流れてしまい、体の軸を中心としたスイングでボールを打つことができなくなります。ゴルフスイングは、膝の上下運動は軸回転がそれほど影響を受けることはありません。

ただ、膝の位置(特に左膝)が左右にずれてしまうとスイング軸の位置が変わってしまい、重心が左右に揺れ動いてしまいやすくなります。そのため、トップからフィニッシュまで両膝の高さが変わらないスイングを目指すことが大切です。

スイング軸がぶれないようにするには?

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「軸」を意識したスイングでクラブを振るためには、まずアドレス時の姿勢を整えることから始めましょう。ドライバーやFWなど、長めのクラブは別ですが、アイアンやウェッジなど、短いクラブを振る時、下からボールをのぞき込むような見方はNGです。アドレスの段階で軸が傾かないよう、ボールはなるべく真下を見下ろすような目線でクラブを合わせられるように心がけましょう。

軸ぶれを防止するためには、背骨に棒を当てがう「素振り」や頭を壁につけて高さを変えないようにして行うシャドースイングをの練習がオススメです。(なお、シャドースイングは、必ず素足で行って下さい。)

ゴルフクラブは、地面と水平になるように構え、背中を軸に左右に回転するように振れるようになると、背中を軸に水平切りのイメージでクラブを振る感覚が掴めます。

シャドースイングでは、頭の高さだけでなく、膝の高さ、腰の高さも変えずにスイングすることが大切です。また、靴を履いた状態では、なかなか分かりにくいため、足の指先で地面を掴み、踏ん張る力を使ってクラブを振れるようになると良いでしょう。



まとめ

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軸ぶれスイングをどうしても修正できない方は、腕の回旋、上体の回旋をスムーズに行うためにも自己のスイングフォームにおける運動領域を大幅に制限する、または無駄な動きを省いてみると良いでしょう。無駄な動きを省くことで軸ぶれせず、安定感があり、なおかつボールコントロールしやすいスイングを手に入れることができます。

例えば、ショートスイングやスリークウォーターショットといった練習もそういったスイングを身に付けるための練習方法の一つです。スリークウォーターショットは、体重の乗せ方や足腰の使い方だけでなく、腕や手首の使い方など、ちょっとしたミスによってボールの方向性や距離感が合わなくなってしまう、とても繊細なショットです。

軸ぶれしにくいスイングは、小さなスイングをいかに規律正しく動かすことができるかということ、また安定感のある大きなスイングでいかにダイナミックにクラブを振ることができるかが重要なポイントとなります。無駄のないシンプルなスイングでシャープに振り抜く、そんな感覚でクラブを振れるようになれば、きっと軸ぶれしやすいスイングをいつかは克服できるようになるはずです。

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カッキー

ゴルフに興味を持ち始めた大学生です!練習してタメになったことやこれだけは覚えておきたいことなどをまとめます!

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